Image default
عصائر

كيفية صنع عصير مضاد للأكسدة

عصائر مضادة للاكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على تطهير نظامك من الجذور الحرة المسببة للأمراض ، مما يساعد جهاز المناعة لديك على البقاء قويًا والحفاظ على عمل الخلايا بكفاءة. يعد صنع عصير عالي الأوكتان المضاد للأكسدة طريقة سهلة للحصول على وجبة غنية بهذه العناصر الغذائية … ولا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق. ما عليك سوى وضع الأطعمة الخارقة في الخلاط للحصول على وجبة فطور أو وجبة خفيفة لذيذة ومغذية للغاية.

Antioxidant smoothie with blueberries, beets, and matcha powder
حقوق الصوره:جوليا مولر

يتضمن هذا العصير بعضًا من أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة كثافة بالمغذيات. العنب البري غني بفيتامين C والمنغنيز والألياف. البنجر مليء بفيتامينات C و B ، وحمض الفوليك ، والمنغنيز. يحتوي عصير التوت البري على كمية كبيرة من فيتامين سي والمنغنيز. ومسحوق الشاي الأخضر (المعروف أيضًا باسم ماتشا) غني بفيتامين سي والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم. جميع المكونات مجتمعة ينتج عنها إكسير قوي لتعزيز جهاز المناعة وتخفيف الالتهاب.

 ستحتاج الي:

  • 1 كوب عصير توت بري
  • 1 كوب بنجر مطبوخ أو نيء مبرد
  • 1 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
  • 1 معلقة صغيرة مسحوق ماتشا
  • 5 مكعبات ثلج كبيرة
كيفية صنع عصير مضاد للأكسدة

الخطوة 1: اجمع مكوناتك

اجمع مكونات النكهة المفضل لديك.

يعتبر التوت المختلط والخضروات ذات الألوان العميقة مثل البنجر واللفت و / أو السبانخ دائمًا خيارًا ذكيًا. يساعد استخدام عصير الفاكهة بنسبة 100٪ في جعل العصير حلوًا ، مع الحفاظ على الفوائد الصحية ، ودمج حليب اللوز غير المحلى أو حليب جوز الهند ينتج قوامًا كريميًا (بالإضافة إلى أن هذه الألبان تحتوي على نسبة سكر أقل من عصير الفاكهة).

البنجر والتوت وعصير التوت البري ومسحوق الماتشا
(كيفية صنع عصير مضاد للأكسدة) حقوق الصورة: جوليا مولر

كن مبدعًا في المكونات الخاصة بك.

الخطوة 2: أضف كل شيء إلى الخلاط

أضف حوالي كوب واحد من السائل لكل كوبين من الفاكهة و / أو الخضار ، جنبًا إلى جنب مع بعض مكعبات الثلج ، إلى خلاط عالي الطاقة.

تضع المكونات في الخلاط
(كيفية صنع عصير مضاد للأكسدة) حقوق الصوره: جوليا مولر

نصيحة

أضف السائل أولاً ، متبوعًا بالمواد الصلبة.

الخطوة 3: مزيج

يتم خلطه حتى تصبح ناعمة تمامًا.

عصير البنجر والتوت والشاي الأخضر في كوب
(كيفية صنع عصير مضاد للأكسدة) حقوق الصوره:جوليا مولر

أسكب في كوب واستمتع!

نصيحة

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال لا الحصر: الكرز ، والتوت البري ، والتوت ، والتوت ، والخضروات ذات الأوراق الداكنة ، والبنجر ، والشاي الأخضر ، والشوكولاتة ، والجوز ، والقهوة. . اكتشف تركيباتك المفضلة من العصائر المضادة للأكسدة بتجربة هذه النكهات.

قد يعجبك أيضا

error: Content is protected !!