Image default
اكلاتالعنايه بالشعر

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي يمكن الحصول على شعر جيد بسهولة مع الطعام لشعر صحي. الشعر جزء أساسي من الوجه. يؤطر الوجه ويضفي الجمال. الكل يريد معطفًا حريريًا من الشعر قويًا وجميلًا. ومع ذلك ، فإن حالة ونمو الشعر يعتمد على العمر والصحة. نظرًا لأنك غير قادر على تغيير عمرك ، يمكنك بالفعل العمل على حالتك الصحية.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحة الشعر ؛ هذا هو السبب في أن الطعام يلعب دورًا أساسيًا في نمو الشعر. إذا كنت تريد شعرًا ناعمًا وجميلًا ، فأنت بحاجة إلى تناول طعام جيد ، والنظام الغذائي المتوازن هو ما يجب أن تدمجيه في حياتك. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكنك تناولها للحصول على شعر جميل. ومع ذلك ، قبل ذلك ، دعونا نلقي نظرة على الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين ملمس الشعر.

 كريم أساس لشعر صحي

إذا كنت ترغبين في التباهي بشعر صحي وناعم ، قوي وطويل ، يجب أن تكوني على استعداد لاتباع روتين معين.

1. تمرين

للحصول على شعر جيد ، يجب أن تكوني على استعداد للعمل الجاد. التدريب ضروري لتعزيز صحة شعرك. يساعد التمرين المنتظم في الحصول على تدفق الدم بشكل صحيح. يحتاج شعرك إلى الدورة الدموية الصحيحة.

وإلا يضعف الشعر. لهذا السبب – أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تريد شعرًا صحيًا. إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فإن نظامك الغذائي الصحي للشعر قد لا يعطي نتيجة جيدة.

2. النوم

إذا لم تنم بشكل صحيح ، فلن تحصل على النتيجة المرجوة. يحتاج الجسم 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة لإصلاح النظام الداخلي. إذا كنت تفتقر إلى النوم ، ستلاحظ تساقط الشعر الصحي. حاول أن تضرب السرير بحلول الساعة 11 مساءً كل ليلة واستيقظ في الساعة 6 صباحًا كل صباح للحصول على أفضل نتيجة.

3. النظام الغذائي

هذا جزء أساسي من الحياة. يحتاج شعرك إلى البروتين حتى يتألق ويصبح صحيًا. وبالتالي ، فإن الطعام الهندي لشعر صحي سيساعدك إذا تناولت طعامًا صحيًا للاستمتاع بشعر صحي. كل من الأطعمة النباتية وغير النباتية يمكن أن تعزز صحة الشعر.

شراب مقوي للشعر خطوة بخطوة فيديو من اسرار الهنود في نمو شعر صحي

11 طعامًا نباتيًا لشعر صحي

يُعرف تساقط الشعر ، وخاصة تساقط الشعر الشديد ، بالصلع. الصلع شائع في كلا الجنسين ، وفي بعض الأحيان يمكنك رؤية تساقط الشعر عند الأطفال. هناك عدد كبير من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر. ومع ذلك ، يمكنك مكافحة تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر باتباع النظام الغذائي الصحيح. عندما تبدأ في تناول الطعام الصحي ، ستلاحظ تغيرات في صحة شعرك. لذلك تأكد من إتباع نظام غذائي متوازن . فيما يلي بعض الأطعمة النباتية لشعر صحي:

السبانخ

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي
17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

سبانخ من الاطعمه الرائعة لشعر صحي تضيفه إلى نظامك الغذائي. إنه صحي ولذيذ. ومع ذلك ، فإن هذه الخضار الورقية الخضراء مفيدة بشكل خاص لشعرك. يرجى ملاحظة أن السبانخ تحتوي على فيتامين A و E و C و B إذا كنت لا تعرف ذلك. يمكنك أيضًا الحصول على البوتاسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية عند تناول السبانخ. هذه المركبات ضرورية لنمو الشعر. ( 1 )

الجزر

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي
17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

إذا إذا بدأت في قياس القيمة الغذائية للجزر ، فستفاجأ برؤية اتساع القائمة. الجزر غني بفيتامين أ وهو مفيد للشعر. يوفر هذا النبات أيضًا الكالسيوم وفيتامين سي ؛ لذلك ؛ يمكنك أن ترى أن تناول الجزر لن يجعل طبقك ملونًا فحسب ؛ طعام الجزر لشعر صحي سيجعل شعرك صحيًا أيضًا.

دقيق الشوفان

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي
17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

اثناء تناول الطعام الشوفان يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ، يمكنك صنع قناع شعر رائع بدقيق الشوفان. ستحتاجين إلى الشوفان والصبار والحليب وزيت الزيتون لصنع قناع الشعر المرطب. تطبيق هذا سوف يصلح شعرك التالف ويوقف تساقط الشعر.

الفراولة

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي
17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

الفراوله تشتهر بخصائصها المفيدة الغذاء لشعر صحي يأتي مع فيتامين سي ، وبالتالي فهو ممتاز لشعر صحي. يمكنك أيضًا عمل ماسك للشعر عن طريق خلط الفراولة بزيت جوز الهند والعسل.

أوراق الكاري

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

تحتوي أوراق الكاري على صفات مفيدة تكفي لجعل شعرك صحيًا. ومع ذلك ، بدلًا من تناول أوراق الكاري فقط ، تأكد من تدليكها على فروة رأسك أيضًا. أضف بضع قطرات من زيت ترك الكاري إلى زيت ناقل مثل زيت جوز الهند وأوقف تساقط الشعر.

عين الجمل

ان تناول عين الجمل سيجعل شعرك صحي وطويل لأن عين الجمل يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 و 6 و 9. هذه المكسرات رائعة لبشرتك أيضًا. لذلك غيّر عادتك في تناول الوجبات الخفيفة.

الزبادي

الزبادي مليء بالصفات المفيدة. هذا هو السبب في أن تناول الزبادي مفيد للشعر. ومع ذلك ، يمكن للزبادي أن يصنع قناعًا مثاليًا للشعر أيضًا. يمكنك استخدام الزبادي والبيض وزيت الزيتون لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر.

بذور الكتان

إذا كان بإمكانك تدليك جل بذور الكتان على فروة رأسك ، ستلاحظ تغيرات هائلة في صحة شعرك. يتم تحميل بذور الكتان بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا هو السبب في أنه يمكن أن يكون مفيدًا لحكة فروة الرأس. كما أنه يرطب فروة الرأس ويمنحك شعرًا صحيًا.

الأفوكادو

غني بفيتامين E و B. كلاهما مفيد للشعر. يمكنك مزج زيت الزيتون وزيت الأفوكادو والعسل لعمل حزمة شعر صحية للغاية. الأفوكادو مصدر جيد للأحماض الدهنية. ( 2 )

البطاطا الحلوة

هذا غذاء رائع آخر لشعر صحي. محمل بالبيتا كاروتين ، فإن تطبيقه على فروة رأسك سيعزز نمو الشعر الصحي. كما أنه يغذي فروة رأسك.

العدس

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

يوفر العدس مستوى كبير من الحديد ؛ هذا شيء عظيم لتطوير الخلايا. لهذا السبب ، يعتبر العدس ممتازًا لنمو الشعر أيضًا. العدس يجعل الشعر صحيًا ويرطب الشعر أيضًا.

6 أطعمة هندية غير نباتية لمنع تساقط الشعر

دجاج – يحتاج الشعر إلى البروتين لينمو لأنه مصنوع من البروتين ؛ أكل الدجاج يساعد على نمو الشعر. يمكنك استبدال الدجاج بالتوفو ، إذا كنت نباتيًا. لإضافة تعزيز الصحة ، يمكنك تضمين الفول السوداني في هذا النظام الغذائي أيضًا.

المحار

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

يؤدي نقص الزنك إلى العديد من الشعر المتصل. مشاكل. يمكن استخدام المحار لمكافحة هذه المشاكل. يساعد في تنشيط الدورة الدموية. كما أنه يساعد في نقل الأكسجين إلى جذور الشعر. لذلك ، يمكن أن يكون هذا رائعًا لشعر صحي. ( 3

سمك السالمون

سمك السلمون غذاء هندي جيد لشعر صحي لأن سمك السلمون يحتوي على أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية. كلاهما يعزز نمو الشعر. لذلك احرصي على تناول سمك السلمون لشعر صحي.

البيض

17 طعام لنمو شعر صحي نباتي وغير نباتي

البيض غني بالبروتين. يساعد تناول البيض على تغذية شعرك لأن البيض يحتوي على الكمية المناسبة من الزنك والسيلينيوم. لذلك ، تأكد من تضمين البيض المسلوق في نظامك الغذائي كل يوم لشعر صحي. يمكنك عمل أقنعة مغذية للشعر باستخدام البيض أيضًا. قناع الشعر بزيت الزيتون والبيض يلطف الشعر ويغذي فروة الرأس أيضًا.

لحم بقري مفروم قليل الدهن

من خلال تضمين هذا في نظامك الغذائي ، يمكنك مكافحة نقص التغذية المتعددة. ستحصل على فيتامين أ ، ب ، ج ، د جنبًا إلى جنب مع الحديد من تناول هذا. لذلك ، يعتبر هذا غذاء مقبولاً لشعر صحي.

الدواجن الخالية من الدهون

سيكون تضمين الدواجن الخالية من الدهون في نظامك الغذائي صحيًا لشعرك. يتم إثراء الدجاج الصويا والصويا بالزنك والبيوتين والحديد والمغنيسيوم. هذه ستجعل شعرك صحيًا. إن تناول الفيتامينات المتعددة كل يوم ممتاز للصحة. إلى جانب صحتك ، سيتحسن ملمس شعرك.

الجمبري

يعتبر الجمبري من الأطعمة التي تحتوي على مركبات صحية للشعر. ستحصل على الزنك وفيتامين ب ود 3 وأحماض أوميغا 3 الدهنية وعناصر أخرى لتعزيز نمو الشعر عند تناول الجمبري. تأكد من تضمين هذا في نظامك الغذائي لهذا السبب. ( 4 )

ما هي الأطعمة التي ستوقف تساقط الشعر؟

الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات تمنع تساقط الشعر. لأن الشعر مصنوع من البروتين ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد في تعزيز نمو الشعر.

أي نوع مفيد لنمو الشعر؟

العدس وجبه ممتازة للصحة. يأتي مع مستويات عالية من البروتين والحديد. لذلك يشتهر العدس بنمو الشعر. يساعد تناول العدس في تغذية نسيج الشعر وصحة فروة الرأس. يمكنك استخدام العدس وجبه كذلك.

اقرأ ايضا :

سر المراة الهنديه لشعر كثيف وطويل

قد يعجبك أيضا

error: Content is protected !!